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MI MEDICO NATURAL

Consejos Simples para Absorber Mejor las Proteínas

Absorber Mejor las Proteínas

Cuantos de ustedes desean absorber mejor las proteínas y no saben como hacerlo realmente?

Las proteínas se encuentran entre los compuestos orgánicos más complejos. Nos ayudan a pensar con claridad, no brinda energía y sirve como bloques de construcción básicos para crear nuevos tejidos.

Para digerir e ingerir proteínas, nuestro cuerpo necesita suficiente ácido estomacal (ácido clorhídrico) y enzimas para descomponer los alimentos.

Una digestión perturbada conduce a una mala absorción de nutrientes. Aunque se absorbe suficiente proteína a través de la alimentación, las proteínas no pueden degradarse adecuadamente ni utilizarse en toda su extensión.

Tomar antibióticos y antiácidos (medicamentos para la acidez estomacal), así como comer en exceso, beber durante las comidas y las comidas rápidas, pueden interferir con la ingesta de proteínas.

Veamos algunos consejos simples para absorber mejor las proteínas

Fortalecer el ácido del estómago

Durante la digestión, las enzimas en el estómago descomponen las moléculas de proteína en aminoácidos, que luego son absorbidos por la pared intestinal. Es importante entender que no es el ácido del estómago el que divide la comida, sino las enzimas.

Las enzimas en el estómago dependen del ácido del estómago. Sin ácido estomacal, las enzimas permanecen inactivas.

Además del ácido estomacal, las enzimas requieren un pH específico en el estómago para funcionar de manera óptima. El pH del ácido del estómago debe ser muy ácido y debe estar entre 1 y 2 en la escala de pH.

Muy poco ácido del estómago puede interferir con la actividad de la enzima e interferir con el rendimiento digestivo.

El vinagre de sidra de manzana es rico en fibra digestiva y ayuda a equilibrar el pH en el estómago. Esto mejora la función de las enzimas y mejora la captación y la utilización de proteínas.

Para el uso de vinagre de sidra de manzana: mezcle de 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana orgánico en un vaso con agua y beba 20 minutos antes de una comida. Repita la aplicación una vez al día.

Integrar más enzimas

Los alimentos como la papaya, la piña y el kiwi contienen enzimas que cortan las proteínas y ayudan a apoyar la digestión de las proteínas de forma natural. Las enzimas bromelina, papaína y actinidina en los frutos descomponen las proteínas en sus bloques de construcción.

Para apoyar la digestión de las proteínas, estas frutas se pueden integrar a diario en la dieta. Estos sabores son deliciosos en batidos o en la ensalada de frutas.

Integre alimentos con vitamina B6

La vitamina B6 ayuda para escindir proteínas y el transporte de los aminoácidos, desmontadas en el torrente sanguíneo a las enzimas.

La vitamina B6 se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas. Entre éstos se incluyen, por ejemplo: pescado, nueces, semillas, frijoles y legumbres.

Absorber mejor las proteínas integrando probióticos

Nuestro ecosistema interno regula el pH de nuestro cuerpo. Dependiendo de la levadura y las bacterias que se encuentran en el cuerpo, el pH es, o alcalino o ácido. Dependiendo del entorno, algunas especies de levaduras y bacterias pueden estar en mayoría, y cambiar el pH para completar las tareas necesarias.

El pH en la sangre por ejemplo, debe ser ligeramente alcalino, mientras que un pH saludable en el estómago es ácido.

La bacteria Helicobacter pylori puede hacer que el estómago sea demasiado alcalino, lo que afecta la digestión. Las moléculas de proteínas completas viajan a través del estómago directamente al intestino delgado.

Cuando el ecosistema interno se desequilibra, los ambientes son demasiado ácidos o demasiado alcalinos, dejando las enzimas inactivas. Esto interfiere con el proceso digestivo, ya sea ralentizándolo o eliminando la comida ingerida sin digerir.

Los probióticos ayudan a reequilibrar el ecosistema interno. Proporcionan al cuerpo buenas bacterias y levaduras que matan a las bacterias hostiles, reducen el sobrecrecimiento bacteriano dañino y calman la inflamación digestiva.

Los alimentos fermentados, como el chucrut o el kimchi, así como el kéfir y el kéfir de coco, proporcionan al organismo buenas bacterias y levaduras para ayudar a la digestión de los alimentos ricos en proteínas.

Tómese el tiempo para la comida

Cuando el cuerpo está bajo estrés, el estómago produce un ácido inadecuado, que necesita para encender las enzimas. La actividad del intestino delgado se ralentiza, y como resultado, se puede producir indigestión, ardor de estómago, flatulencias y calambres abdominales después de comer.

Es importante tomarse el tiempo para comer. Un momento de silencio consciente antes de comer ayuda al cuerpo a aliviar el estrés y prepararse para la digestión.

Nuestros cuerpos están hechos para comer y digerir en un estado parasimpático. Un león hambriento no come en la caza, solo después de la captura.

Absorber mejor las proteínas con la masticación

Una buena digestión comienza en la boca. La saliva en la boca ya contiene enzimas, que separa los nutrientes.

La masticación completa ayuda a mover mejor los alimentos a través del tracto digestivo y facilita la absorción de proteínas y otros nutrientes.

Integra carbohidratos complejos

Si las proteínas se consumen junto con alimentos ricos en carbohidratos, el cuerpo libera más insulina. El aumento en el nivel de insulina ayuda a los músculos a absorber aminoácidos. Esto es especialmente notable durante el entrenamiento con pesas.

Para mejorar la absorción de proteínas, ayude a integrar los alimentos que contienen carbohidratos antes del ejercicio. Estos se pueden consumir combinados con proteínas.

Añadir 1 plátano, 1 puñado de arándanos congelados, 1 taza de agua, 2 cucharadas de harina de avena con 1 cucharadita de polvo de proteína de arroz integral en la licuadora: Para un delicioso batido antes del entrenamiento. Beba el batido 30 minutos antes del entrenamiento.

Hay varios consejos que ayudan al cuerpo a absorber mejor las proteínas. La falta de proteínas puede conducir a diferentes síntomas. Entre éstos se incluyen, por ejemplo, antojos constantes de dulces, alteraciones del sueño, cambios de humor, embotamiento de la conciencia y resfriados frecuentes.