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Mi Medico Natural

Ajo para el Colesterol Alto. Que Debemos Saber?

Ajo Para El Colesterol Alto

Ajo Para El Colesterol Alto

  • Reduce los niveles de colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos
  • Aumenta los niveles de HDL
  • La ingesta tiene que ser a largo plazo para obtener beneficios consistentes

El ajo es un remedio popular entre los que recurren a la medicina complementaria y alternativa. Sus propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antioxidantes son bien conocidas. Pero si se enfoca en la salud del corazón o en los problemas metabólicos, ¿qué es lo que pueden hacer? Además de su capacidad para contrarrestar el estrés oxidativo y posiblemente reducir su presión arterial, el ajo también está siendo explorado por sus posibles efectos para reducir el colesterol. La promesa del ajo para bajar el colesterol es innegable si nos fijamos en los estudios.

Puede bajar el colesterol total, el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos

  • Se observó que la suplementación con extracto de ajo envejecido (AGE) ayudaba a reducir el colesterol total hasta en un 7% en un estudio. Cuando los hombres con hipercolesterolemia tomaron este extracto, su colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) se redujo en un 10%.
  • Otro estudio reveló que tomar en forma de 2 dosis diarias de tabletas de polvo de ajo (equivalente a 400 mg de ajo / 1 mg de alicina) durante 6 semanas ayudó a reducir el colesterol total en un 12% y el colesterol LDL en un 17% en sujetos con un problema de colesterol. Los niveles de triglicéridos también se redujeron en un 6%.
  • Tomar la mitad de un diente o un diente de ajo, o el equivalente de esto en otras formas, ha reducido los niveles de colesterol total hasta en un 9% en personas cuyos niveles de colesterol fueron mayores de 5.17 mmol / L (200 mg / dL) en otro estudio.
  • Un estudio en animales encontró que al dar a los sujetos de prueba el extracto acuoso crudo de ajo no solo redujo su colesterol total y LDL, sino que también redujo sus niveles de triglicéridos.
  • Dicho esto, también hay estudios que fijan los resultados en una cifra mucho más baja, y dicen que debe esperar un efecto total de reducción del colesterol del 4 al 6 por ciento, y no el doble de esa cantidad que algunos estudios han demostrado.

Puede dar un buen aumento de colesterol HDL

Si bien el ajo puede tener un potencial para reducir los niveles de colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos, la buena noticia es que puede no afectar negativamente los niveles del colesterol bueno de alta densidad (HDL) en su cuerpo. Algunos estudios registran un aumento del 15% en los niveles de HDL con suplementos de ajo durante 6 semanas. Investigadores en otro estudio pequeño descubrieron que después de tomar extracto de ajo durante 4 meses, las personas con niveles altos de colesterol vieron un mejor perfil de lípidos en la sangre, con niveles de colesterol HDL bueno en aumento.

Pero los resultados pueden ser de corta duración

Por más alentador que todo esto pueda parecer, los efectos del ajo en su colesterol no son duraderos. En otras palabras, probablemente deba mantener esa ingesta de ajo si necesita ver beneficios o resultados continuos. En un estudio, se observó una reducción significativa en los niveles de colesterol total y LDL en las 8 semanas y las 12 semanas después de usar polvo de ajo seco estandarizado. Pero los investigadores encontraron que los niveles reducidos ya no se mantenían después de 6 meses.

Los resultados también pueden variar dependiendo de sus niveles actuales de colesterol.

Sus niveles de colesterol actuales también podrían influir en cuánta diferencia podría hacer la ingesta de ajo. En una investigación sobre personas con niveles de colesterol superiores a 200 mg / dl (por encima de lo normal), los investigadores señalaron que tomar ajo en forma de tabletas con 800 mg de ajo en polvo parecía mostrar mejores efectos para reducir el colesterol que en aquellos que tenían un nivel inicial de colesterol total entre 250 y 300 mg / dl. Por lo tanto, la magnitud del cambio puede depender de sus niveles de colesterol.

La ingesta de ajo puede ser problemático para algunas personas.

Algunas personas pueden tener efectos secundarios leves como mal aliento, acidez estomacal, flatulencias y trastornos gástricos por tomar ajo. Pero para la gran mayoría, tener un diente o dos como parte de su dieta normal no debería causarle problemas (¡más allá de un poco de aliento de ajo!).

Al igual que con cualquier cosa que se tome en grandes cantidades o como suplemento, deberá tener en cuenta otras afecciones médicas o medicamentos que podrían interactuar con el ajo o el extracto de ajo y afectar su cuerpo. Por ejemplo, si está tomando algún tipo de medicamentos antiinflamatorios o anticoagulantes, debe tener cuidado con las posibles interacciones entre medicamentos. El ajo tiende a inhibir la agregación de plaquetas, lo que básicamente significa que su sangre tardará más en coagularse y puede sangrar más de lo normal. Si ya está tomando medicamentos que tienen este efecto, como los anticoagulantes, por ejemplo, podría amplificar estos efectos, causando problemas de coagulación y poniendo en riesgo de sangrado excesivo.

¡El ajo para el colesterol alto ayuda, pero no lo hará solo!

Algunos investigadores dicen que tomar ajo como un suplemento para reducir los niveles de lípidos no puede ser ampliamente recomendado ya que la evidencia no es lo suficientemente fuerte. Advierten que no debe esperar ver un cambio milagroso en sus cifras de colesterol. Puede ayudar, pero puede que no sea lo suficientemente bueno como para justificar la suspensión de cualquiera de sus medicamentos.

Por cierto, ha habido mucho debate sobre si los niveles altos de colesterol tienen un efecto adverso en la salud de su corazón y en la longevidad. Si bien el problema del colesterol y la enfermedad cardíaca aún no se ha resuelto, lo que está surgiendo es que debe vigilar la inflamación crónica a la que está sometido su cuerpo, ya sea a través de alimentos procesados ​​y refinados, el estrés o un estilo de vida sedentario. Una hipótesis considera que la inflamación crónica es el desencadenante del aumento de la producción de colesterol. El colesterol alto o la hipercolesterolemia, a su vez, también están relacionados con un aumento de la inflamación. También puede afectar su hígado y riñón, y aumentar el riesgo de obesidad y diabetes. Afortunadamente, el ajo puede tener un impacto positivo aquí gracias a sus propiedades antiinflamatorias, que ayudan a contrarrestar la inflamación.

Ajo para el Colesterol Alto. Conclusión

El ajo puede potencialmente reducir el colesterol, ya que algunos estudios registran una caída del 12% en el colesterol total, mientras que otros lo ubican en 4 a 6%. Sin embargo, el efecto parece ser de corta duración y no está firmemente establecido. Incorpore el ajo en sus comidas como parte de una dieta holística junto con otros antioxidantes.

No espere que el ajo sea una cura milagrosa o un pase gratis para ignorar su salud cardiovascular. Dicho esto, es una buena adición a su dieta como parte de un plan holístico para mejorar sus niveles de colesterol, junto con cambios en el estilo de vida y otras intervenciones dietéticas.