Alimentos para Evitar las Flatulencias o Gases

Alimentos para Evitar las Flatulencias o Gases

Principales Síntomas de Flatulencias

Muchas veces las flatulencias se producen cuando se ingiere demasiado aire mientras se come. Esto provoca hinchazón y muy molestos síntomas, incluso dolorosos, que atentan contra el bienestar de la persona que la sufre. Sin duda exiten remedios caseros para las flatulencias y vamos a conocerlos.

Entre los principales síntomas de la flatulencia se encuentran: hinchazón y dolor de estómago, sensación de pesadez de estómago, eructos, gases, calambres y pérdida de apetito.

Aunque en la mayoría de los casos, las flatulencias se pueden prevenir y se calma gracias a algunos cambios en la dieta y la forma de comer la comida, si sus síntomas son muy severos o la acumulación de gas alcanza el pecho y se producen dificultades respiratorias, es esencial consultar a un médico con urgencia para que se le de el tratamiento adecuado.

Dieta Recomendada. Remedios Caseros para las Flatulencias

La dieta tiene un papel clave en el hecho de la prevención de la flatulencia, aliviar los síntomas y el dolor que provoca en las personas que la sufren. Tenga en cuenta que hay otros alimentos que favorecen la digestión y que, por el contrario, son susceptibles de causar gases e hinchazón.

A continuación le detallamos una lista de los alimentos recomendados si usted sufre de flatulencias. Estos alimentos contribuyen a la mejora de la flora intestinal y previenen la formación de gases.

  • CANE MAGRA: pollo, pavo, conejo, algunos trozos de carne de res, cerdo y cordero con el porcentaje de grasa que no supere el 10%.

  • PESCADOS NO GRASOS: como el lenguado, la merluza, el mero y el bacalao.

  • VERDURAS: como pueden ser acelgas, espinacas, zanahorias o calabaza. Asegúrese de que las verduras se cocinen antes de su consumo.

  • FRUTAS: como el kiwi, piña, papaya, manzanas y peras (aún sin la piel).

  • HUEVOS: duros o cocidos, evitar el consumo de fritos, revueltos o en las recetas que requieren la adición de grasa.

  • TOMATES: sin piel y sin semillas.

  • ALIMENTOS PROBIOTICOS: yogur, leche probiótica, queso y kéfir. Estos alimentos promueven la formación de bacterias beneficiosas para la salud intestinal y permiten que el estómago se mantenga saludable.

  • LA LECHE: sin lactosa o leche de soya, arroz o avena.

  • INFUSIONES DIGESTIVAS: como la manzanilla, hinojo, milenrama o anís.

  • ABUNDANTE AGUA

¿Qué Alimentos Evitar si Usted Sufre de Flatulencias?

Hay alimentos que debe evitar, o consumir con moderación cuando usted sufre de flatulencias. De hecho, su consumo agrava los síntomas existentes y es contraproducente para la salud gastrointestinal.

Por lo tanto, es importante conocer estos alimentos no recomendados:

  • Las legumbres como frijoles, garbanzos, alubias o lentejas.

  • Las verduras como el brócoli, la col, la coliflor, alcachofas, pimiento verde, cebolla, ajo, maíz.

  • Las frutas como los cítricos (limones, pomelos, naranjas y mandarinas), plátanos, ciruelas, albaricoques, aguacates.

  • Frutas confitadas o en almíbar.

  • Los productos lácteos elaborados con leche entera.

  • Los refrescos que contienen cafeína.

  • Tartas, pasteles y dulces.

  • Los platos o preparaciones muy grasos o picantes.

  • Los cereales ricos en fibras.

Más Consejos para Evitar las Flatulencias

Si estas recomendaciones dietéticas no son suficientes para aliviar los síntomas de la flatulencia, también debe corregir algunos de sus diarios hábitos. Esto reducirá el riesgo de aparición de gas.

Tome nota de los consejos que le damos a continuación, sin duda actúan como remedios caseros para las flatulencias.

  • Debe tratar de comer pausado y masticar bien los alimentos antes de tragarlos. Evite tragar demasiado aire mientras come.

  • Evite comidas muy abundantes. Si una comida es inevitable, tomar algún suplemento para proteger su estómago antes de comenzar la comida, puede ayudarle.

  • Aprenda a manejar el estrés y la calma es esencial para de comer más lentamente y evitar las flatulencias.