Alimentos para la Mala Circulación Sanguínea

Alimentos para la Mala Circulación Sanguínea

Alimentos para la Mala Circulación Sanguínea

Dieta para problemas de circulación de la sangre

Una de las condiciones más comunes de hoy en día son los problemas circulatorios. Puede deberse a diversos factores.

A continuación veamos cómo a través de un tratamiento dietético a base de especialmente seleccionados alimentos para la mala circulación de la sangre, podemos mejorar nuestra condición.

Algunos factores que pueden influir en el padecimiento de la mala circulación de la sangre son:

  • La predisposición genética. Puede haber un componente genético, particularmente en relación con la coagulación sanguínea, tales como la enfermedad trombosis venosa profunda.

  • Hábitos alimentarios incorrectos. Una dieta con un alto porcentaje de grasas saturadas y carbohidratos simples ayudan a aumentar los niveles de colesterol malo y triglicéridos en la sangre.

  • Niveles altos de colesterol y triglicéridos. Estos niveles, ayudan a la formación de ateromas, causando la obstrucción de las arterias, lo que impide una buena circulación y la oxigenación de la sangre y los tejidos.

  • Estilo de vida sedentario. La falta de actividad física es fundamental para la aparición de estas enfermedades.

  • El estrés. Los nervios, la ansiedad, la complicada vida que llevas en este mundo en que vivimos, a menudo ponen en peligro su salud.

  • Fumar. Fumar no sólo aumenta el porcentaje de problemas circulatorios, sino que la situación puede empeorar por problemas respiratorios.

Los alimentos tienen el poder medicinal para ayudarnos a tratar nuestras enfermedades, como en el caso de los alimentos para la mala circulación sanguínea.

En este caso particular, vamos a centrarnos en los problemas de la circulación debido a los excesivos niveles de colesterol LDL y triglicéridos.

Una dieta para los problemas de circulación de la sangre, se basa en una selección de algunos alimentos especiales como…

  • Los alimentos sin grasa, la leche, quesos duros o esparce con bajo porcentaje de grasa, son ideales, la carne (preferiblemente pescado, pollo sin piel, carne vacuna sin grasa).

  • Alimentos ricos en fibra. La fibra tiene la capacidad de arrastrar el exceso de colesterol y triglicéridos del cuerpo, ya que es importante el consumo de frutas y verduras (preferentemente crudas), cereales integrales (arroz integral, salvado de avena, salvado de trigo, granos enteros en general.) También lentejas, judías y garbanzos.

  • Las claras de huevo. Moderadamente, se puede comer todos los días si así lo desea.

  • Las Bebidas. El agua es la más recomendada, otras pueden ser  jugos de frutas frescas naturales, sin azúcar añadido. Evitar las bebidas alcohólicas, si es de sexo masculino se puede beber hasta dos vasos de vino tinto, si eres mujer 1 vaso de vino tinto.

  • Infusiones. Hay hierbas con propiedades para mejorar la circulación, tales como el té rojo, té verde , romero y cola de caballo, entre otros.

  • Condimentos. El aceite de oliva, aceite de soja, aceite de girasol o de maíz son útiles para las ensaladas, purés, etc. No lo utilice para freír

A continuación veamos algunos alimentos para la mala circulación de la sangre que no deben consumirse

  • Aperitivos.

  • Mayonesa.

  • Salsa de tomate.

  • Galletas dulces y saladas.

  • Dulces.

  • Comida frita.

  • Yema de huevo. Sólo a una frecuencia de dos a tres veces a la semana como máximo.

  • Los postres en general, con excepción de los dieteticos.

  • Azúcar.

  • Las bebidas tales como cerveza o bebidas blancas.

Además de cumplir con esta dieta de alimentos para la mala circulación sanguínea, debe realizar actividad física aeróbica. Estos ejercicios pueden ser: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar , etc. El ejercicio es importante porque ayuda a reducir los depósitos de grasa en el cuerpo y aumentar el metabolismo. Contribuye de manera significativa a el tratamiento de problemas circulatorios.

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