Antiácidos Estomacales Naturales. Alimentación y Estilo de Vida

Antiácidos Estomacales Naturales. Alimentación y Estilo de Vida

Dieta y Alimentos Antiácidos Estomacales

La acidez es una enfermedad que algunas personas dura muy buena parte de su vida. Tiene muchas causas y a veces se le debe prestar mucha atención. Existen alimentos que actúan como Antiácidos Estomacales, tanto recomendados, o a evitar. Sin dudas pueden ayudar a tratar a través de una dieta adecuada, el exceso del ácido estomacal.

Aprendamos un poco sobre todo esto.

 Algunas Causas de la Acidez Estomacal

  • Estrés:Las preocupaciones y el ritmo de vida acelerado, son una de las principales causas de la aparición de la acidez estomacal.

  • Las dietas ricas en grasas saturadas o trans.

  • Las dietas ricas en hidratos de carbono refinados o procesados.

  • Comer muy apresurado: no masticar bien los alimentos también es un hábito que pone en peligro la salud del estómago.

  • Saltarse las comidas: Esto implica que, las comidas que se hacen son consumidas de manera desproporcionada, generando la alteración de un buen proceso digestivo.

  • Fumar.

  • El exceso de alcohol.

  • La falta de actividad físicaLa inactividadayuda a la aparición de esta u otras enfermedades.

  • La falta de descanso.

  • La presencia de una bacteria llamada Helicobacter Pylori.

Cada una de estas causas están relacionadas entre sí y no son ajenas a cualquiera de nosotros que habitamos en este mundo. Es importante saber que si usted sufre de acidez, puede revertir esta situación y evitar futura gastritis o úlceras.

El propósito de una dieta de alimentos antiácidos estomacales, es hacer que el trabajo del estómago sea sin mucho esfuerzo, ayudando a la digestión de los alimentos.

Para ello, una Buena Dieta de Antiácidos Estomacales debe ser:

  • Normo calórica.

  • Normo proteína.

  • Hidratos de carbono modificados por la cocina y la subdivisión.

  • Bajo en grasa.

  • Número de comidas: 6

  • Volumen de las comidas: debe ser pequeño.

  • Consistencia: Preferiblemente tierna.

Dieta de Alimentos Antiácidos Estomacales

  • Leche: descremada

  • Queso: Evitar quesos curados con alto contenido de grasa y sal.

  • Yogur: descremado

  • Huevo: Consumir 3 huevos por semana.

  • Carne: Preferiblemente pescado de mar, pechuga de pollo y carne de res magra. Evitar la carne recalentada. Evitar las salchichas, el tocino, y los embutidos fríos en general.

  • Vegetales: De preferencia cocidos, hervidos o al vapor, en budines, soufles, purés, etc. Si se encuentra en plena crisis de acidez, evitar las verduras crudas.

  • Frutas: al horno o en puré, ralladas. Evite las frutas crudas sin pelar. En cuanto a los zumos de frutas, usted debe hacer una progresión basada en jugo diluido, primero al 50% (mitad agua, mitad zumo) y luego reducir la cantidad de agua y aumentar el zumo de fruta.

  • Cereales: preferiblemente blancas, evitar los granos enteros, harina de sémola, de maíz, pasta de sémola de trigo, arroz blanco, etc. En cuanto al pan es mejor si es dextrinizado, y tostarlo ligeramente hasta que llegue a un color marrón claro. Este pan ligeramente tostado es más fácil de digerir que cuando esta tostado o extremadamente tostado.

  • Las legumbres: evitarlas en el momento del ataque de acidez. En el caso de elegirlas para sus comidas, las legumbres deben estar bien cocidas.

  • Aceites: Sólo para sazonar, no deberá ser utilizado como un medio de cocción. El aceite de soja, girasol, uva, maíz, oliva, linaza, canola, etc., deben ser de la mejor calidad.

  • Azúcar: Evitar los dulces en general, tortas amasadas, pasteles, galletas, etc. Estos productos contienen una gran cantidad de azúcares refinados, y grasas saturadas que aumentan la actividad del estómago.

  • Líquidos: Dos litros diarios sólo de agua. Evitar el alcohol, ya que es un excitador de la mucosa gástrica.

  • Té: Estas infusiones son a menudo muy útiles porque ayudan a la digestión y a limpiar el organismo. El té de boldo, hierba luisa, manzanilla, cola de caballo, malva, etc. Puede beberlos fríos o caliente.

  • Condimentos: Evitar consumir salsas como la mayonesa, salsa de tomate, o cualquier otra que no sea elaborado en casa.

Recomendaciones que Resultan Antiácidos Estomacales

  • Tómese su tiempo para comer, no hacerlo a toda prisa. Masticar bien los alimentos, esto ayudará a la labor del estómago.

  • Coma pequeñas cantidades de comida, porciones pequeñas, es decir, varias veces al día.

  • Después de la cena, no se acueste rápido, espere al menos una hora antes de acostarse para poder digerir normalmente su comida.

  • Salga a caminar, resulta relajante durante 30 a 40 minutos al día, y es una buena terapia para ayudarle a oxigenan mejor su organismo.

  • Duerma lo suficiente y bien. El descanso es importante, debe dormir 8 horas por día, esto hará que se sienta más relajado.

Recuerde que si usted tiene síntomas de ardor de estómago, debe acudir al médico para que se establezcan las causas reales de esta condición.