Dieta Anti-Rollitos Día por Día

Dieta Anti-Rollitos Día por Día

Como Bajar los Rollitos del Abdomen con esta Dieta Día por Día.

Cuando esos molestos quilos demás están localizados en la zona ubicada por debajo del ombligo, la solución es someterse a una dieta equilibrada que actúe directamente sobre esa parte del cuerpo.

Es bueno saber que los rollitos no siempre son producto de una ingesta calórica superior a la adecuada, también pueden aparecer como consecuencia de la mala calidad de la dieta, la cantidad de verduras crudas que se consumen, el exceso de café, las bebidas gasificadas o las manifestaciones de tensión – comer apurado o fumar mientras se come –.

Si se desea enfrentar el verano con una panza chata, hay que atenerse a siguiente plan de comidas y no olvidar hacer unos cuantos abdominales por día.

Veamos Como Bajar los Rollitos

LUNES – Como Bajar los Rollitos del Abdomen

Desayuno

Té sin azúcar,  manzana asada sin azúcar, una cucharada de queso blanco diet.

Media mañana

Un yogur descremado

Almuerzo

Caldo de verduras, un churrasco pequeño y magro, panaché de zapallitos y zanahorias, una pera en compota.

Merienda

Mate cocido sin azúcar, una rebanada de pan integral tostado, treinta gramos de queso magro, sopa de zapallo.

Cena

Salpicón de ave (pollo hervido, remolacha y zanahorias cocidas), tomate sin semillas.

Antes de acostarse

Gelatina dietética con media banana. 

MARTES – Como Bajar los Rollitos del Abdomen

Desayuno

Mate cocido liviano sin azúcar, una tostada de pan integral, una cucharada de margarina diet y mermelada diet.

Media mañana

Una tisana, treinta gramos de queso magro.

Almuerzo

Caldo o sopa de verduras, cincuenta gramos de jamón cocido, espinacas al vapor, una banana.

Merienda

Té sin azúcar, cuatro tostadas con dos fetas de queso de máquina, caldo de verduras,

Cena

Posta de merluza al horno, dos rodajas de calabaza.

Antes de acostarse

Una pera asada sin azúcar.

MIÉRCOLES – Como Bajar los Rollitos del Abdomen

Desayuno

Tisanas, media taza de puré de manzanas, dos cucharadas de copos de maíz o arroz tostado.

Media mañana

Un vaso de leche cultivada descremada.

Almuerzo

Caldo, con fécula y espárragos, una rodaja de carne al horno, una rodaja de calabaza, una manzana en compota.

Merienda

Té liviano sin azúcar, un tostado de jamón cocido (chico y sin manteca).

Cena

Caldo, omelette de tomate y puerro (con 1 huevo), ensalada de remolacha y zanahoria.

Antes de acostarse

Mousse (gelatina diet con queso blanco descremado).

JUEVES – Como Bajar los Rollitos del Abdomen

Desayuno

Té liviano, una rodajita de queso magro, medio durazno en almíbar diet, media banana chica.

Media mañana

Una pera chica cocida.

Almuerzo

Caldo, langostinos o mejillones, arroz con apio, puerro y champiñones, gelatina diet.

Merienda

Tisanas, un yogur descremado.

Cena

Caldo, cazuela de pechuguitas de ave (en tiras) con zapallitos, zanahorias y pulpa de tomate.

Antes de acostarse

Manzana asada sin azúcar.

VIERNES – Como Bajar los Rollitos del Abdomen

Desayuno

Tisanas, una pera cocida sin azúcar, una tostada finita integral con queso blanco.

Media mañana

Un vaso de leche cultivada descremada.

Almuerzo

Caldo, posta de pescado asado o hervido, ensalada de remolacha, zanahoria y manzana.

Merienda

Mate cocido sin azúcar, tres mini tostadas de salvado, una rodajita de queso muzzarella.

Cena

Sopa de zanahorias y puerros, una rodaja de lomito ahumado con una rodaja de ananá al horno.

Antes de acostarse

Gelatina diet con media banana.

SÁBADO – Como Bajar los Rollitos del Abdomen

Desayuno

Mate cocido sin azúcar, tres mini tostadas de salvado con queso blanco magro.

Media mañana

Un yogur descremado con una cucharadita de germen de trigo.

Almuerzo

Caldo, pechuguita de pollo al limón, zapallitos al vapor, un durazno en almíbar diet.

Merienda

Tisanas, una tostada de pan integral (finito), una rodaja de queso magro.

Cena

Ensalada de remolacha y manzana, dos canelones (masa finita de panqueque) de ricota y espinaca con salsa de filetto.

Antes de acostarse

Una compota de pera sin azúcar.

DOMINGO – Como Bajar los Rollitos del Abdomen

Desayuno

Té liviano, puré de manzana con queso blanco.

Media mañana

Tisanas, una rodaja de queso magro.

Almuerzo

Sopa de verduras, lomito a la parrilla, dos rodajas de calabaza asadas, gelatina diet con media pera madura picada.

Merienda

Mate cocido un yogur descremado.

Cena

Ensalada de palmitos con mayonesa diet, ravioles de verdura (20 unidades) con salsa filetto suave.

Antes de acostarse

Ensalada de duraznos en almíbar diet.

Esperamos está Dieta Como Bajar los Rollitos pueda ser de gran ayuda.