Que es el Estrés Térmico y cómo se Puede Evitar este Verano

Que es el Estrés Térmico y cómo se Puede Evitar este Verano

Encontró su orina mucho más oscura que de costumbre? ¿Se encuentra un poco mareado y débil, y lo ha comenzado a experimentar a partir de este verano? Estos pueden ser signos de aumento de los niveles de estrés por calor en su cuerpo. Un estrés térmico se desarrolla posteriormente a un golpe de calor cuando el cuerpo se pone demasiado caliente.

Nuestro cuerpo se enfría a través del sudor, pero cuando es expuesto a altas temperaturas durante un largo período de tiempo y no repone los líquidos que pierde, los sistemas que regulan la temperatura de su cuerpo, no logran controlarlo.

Como resultado, su cuerpo produce más calor del que puede liberar. Una temperatura corporal normal es de alrededor de 37 grados Celsius, pero en un golpe de calor, el cuerpo puede llegar a 41 grados Celsius o más, en tan sólo 10 a 15 minutos.

Los más susceptibles son los bebés, los niños, las embarazadas y las madres lactantes, y las personas de edad avanzada (que a menudo están asociados con enfermedades cardíacas y pulmonares).

Recuerde siempre que usted podría ser una de las muchas personas que son afectadas por el aumento de los niveles de estrés térmico. Por esa simple razón, no espere darle una oportunidad, ya que se puede convertir en una verdadera emergencia médica y, en ocasiones puede ser fatal si no es correctamente tratada a tiempo.

A Continuación, Veamos una Guía de Prevención y Cura para el Estrés Térmico

Signos y Síntomas

  • Sudoración excesiva

  • Fatiga

  • Dolor de cabeza

  • Mareos/Desmayos

  • Vómitos

  • Sed

  • Calambres musculares

  • Dificultad en la respiración

  • Confusión

  • Náuseas

Cómo se Pueden Prevenir el Estrés Térmico o Golpe de Calor?

    • Evite comer frituras y comidas picantes, ya que pueden aumentar la temperatura normal del cuerpo. En su lugar, una dieta rica en alimentos como el pepino y verduras verdes al vapor puede reducir el calor del cuerpo de forma significativa.

    • Las semillas se remojan en agua durante unas horas y luego se añade a la leche, siendo muy eficaces en la reducción de calor en el cuerpo.

    • Ejercicios de Yoga, como el Pranayama, Trikonasana y Suryanamaskar combinado con la meditación puede hacer maravillas en el enfriamiento del cuerpo.

    • Los tés de hierbas producidos a partir del Cilantro, semillas de Comino, semillas de Hinojo y el agua de Rosas, mejora el metabolismo y ayuda en la reducción de la temperatura corporal.

    • Masajear todo el cuerpo con aceites a base de hierbas para mejorar la circulación de la sangre y enfriar el cuerpo. El aceite de coco es el mejor conocido para mantener la temperatura corporal.

    • La melaza y la miel en lugar del azúcar resultan eficaz para regular el calor del cuerpo.

  • Beber la mitad de una taza de batido de yogur con agua después de cada comida es muy eficaz para reducir el calor del cuerpo. El yogur es un agente activo natural contra el estrés térmico.

  • Utilice ropa de colores claros para sentirse más fresco. Trate de usar ropa hecha de lino y algodón, ya que mantienen el cuerpo fresco.

  • Puede utilizar una cucharadita de polvo de almendras y una pizca de cúrcuma en polvo con leche para reducir el calor del cuerpo.

  • Evite cualquier alimento que contenga exceso de sal, ya que dificulta la producción de sudor en el cuerpo.

  • Beber una cantidad adicional de líquido, como el zumo o una bebida energética, podría reponer los niveles de agua en su cuerpo.

  • Añada fuentes de proteína a su dieta, que principalmente son las nueces, las legumbres y aceite de oliva, Estos estabilizan sus niveles de azúcar en sangre disminuyendo el nivel de estrés térmico.

  • No dejar a niños ni a ninguna persona en un vehículo estacionado por un periodo largo de tiempo, ya que puede llegar a ser fatal.

Remedios Caseros para el Estrés Térmico

Remedio Casero 1

Tomar 6 mangos crudos. Poner a hervir en 1 litro de agua durante 15 minutos.

Separar la Cáscara y la semilla de la pulpa del mango.

Poner la pulpa del mango en 250ml de agua.

Agregar 1 cucharadita de semillas de comino en polvo (también conocido como Jerra) y 1 cucharadita de sal.

Añadir 2 cucharaditas de hojas de menta trituradas previamente y 2 cucharadas de azúcar.

Mezclar todo muy bien.

Colocar la preparación en el refrigerador

Tomar esta bebida fría 2 veces al día.

Remedio Casero 2

Tomar un vaso de leche fría.

Añada 2 cucharaditas de almendras machacadas y 2cucharaditas de hojas secas y trituradas de pétalos de rosa

Mezclar bien

Beba esta bebida en 3 dosis iguales durante todo el día

Primeros Auxilios Para El Estrés Térmico  o Golpe De Calor

Llevar a la persona que está padeciéndolo bajo la sombra es lo primordial.

Quitar la mayor cantidad de ropa que sea posible.

Si la persona puede beber líquidos, a continuación, darle agua fría o bebidas que no contengan alcohol o cafeína.

Aplicar agua fría sobre la piel de la víctima.

Apunte un ventilador de aire sobre el paciente, mientras lo humedece con agua.

Si la persona comienza a temblar, generar más lento el tratamiento de enfriamiento. El temblor nos indica que aumenta la temperatura del núcleo del cuerpo.

Tome contacto con el servicio de emergencia de inmediato para evitar complicaciones.

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