Las Mejores Infusiones para Conciliar el Sueño

Las Mejores Infusiones para Conciliar el Sueño

Para conciliar el sueño, no es necesario contar ovejas cada noche o consumir medicamentos para dormir artificiales que puedan resultar dañinas para la salud.

Ya que son muchas las plantas que nos pueden ayudan a dormir bien, alejar el estrés, los nervios y la ansiedad, y a conciliar el sueño con facilidad.

Fuera medicamentos para dormir. Te contamos cuáles son los remedios naturales relajantes que puedas utilizar para conciliar el sueño.

Tilo

El tilo es una de las infusiones más utilizadas para calmar los nervios y conciliar el sueño durante la noche.

Y es que esta famosa planta actúa como un sedante natural. Al relejar el cuerpo al máximo, es capaz de tranquilizarnos y de darnos la oportunidad de dormir profundamente.

Cómo consumir tilo: abusar del tilo no es bueno. Por ello, te recomendamos que no bebas más dedos infusiones al día introduciendo un saquito de tilo en cada una de ellas o, si quieres optar por una vía más natural, tres gramos de flores.

Melisa

Al igual que el tilo, la melisa también es fantástica para conciliar el sueño.

Además de combatir los nervios, el estrés y la ansiedad, este ingrediente natural acaba con el insomnio debido a sus propiedades.

Cómo consumir melisa: es importante prescindir de las tisanas de melisa durante el embarazo, ya que pueden provocar abortos.

Puedes consumir una infusión de melisa antes de acostarte para beneficiarse de sus propiedades calmantes y utilizarla en lugar de medicamentos para dormir.

Valeriana

La gran ventaja de la valeriana es que tiene el poder de sumergirnos en un agradable estado de relajación ideal para conciliar el sueño.

Cómo consumir valeriana: cuando se consume en exceso, la infusión de valeriana puede reducir la presión arterial.

¿Una buena idea?

Consumir dos tisanas de valeriana al día vertiendo una cucharada de hojas en un vaso de agua cada vez que prepare una infusión usando esta planta.

beneficios y propiedades de la raíz y planta de valeriana

Planta de Valeriana. Beneficios y Propiedades

Manzanilla

La manzanilla siempre se ha usado para calmar los dolores de estómago y mejorar las digestiones.

Sin embargo, este ingrediente también posee propiedades sedantes capaces de poner fin a los nervios. Incluso, a los síntomas de la depresión también los combate.

Cómo consumir manzanilla? caliente una taza de agua y, cuando hierva, vierta una bolsita o un puñado de flores de manzanilla en su interior.

Retirarla del fuego y consumirla transcurridos unos quince minutos. Puede beber dos vasos de manzanilla al día para acabar con los nervios y conciliar el sueño.