Importante Método para Mejorar la Vista.

Importante Método para Mejorar la Vista.

Método Bates. Interesante Método para Mejorar la Vista de Manera Natural

Una técnica de autocuración que busca mejorar la vista a partir de la práctica de sencillos ejercicios oculares.

Esta terapia fue desarrollada por el oftalmólogo estadounidense William H, Bates (1860-1931) a principios del siglo XX.

Tras descubrir que muchos pacientes, luego de aplicar correctamente los tratamientos convencionales, continuaban quejándose de dolor de cabeza y cansancio en los ojos, el Dr. Bates ideó una serie de ejercicios con la intención de educar a la gente para que usen los ojos de una forma más relajada.

Según la concepción del Dr. Bates, la visión es puramente una sensación. No debe ser forzada sino fluir naturalmente. Se trata de permanecer en calma mental y dejar que las imágenes entren.

Como estos ejercicios tienen un origen educativo, no clínico, no están destinados a curar enfermedades como, por ejemplo, las cataratas y el glaucoma, que requieren la intervención de un médico.

APLICACIONES

Todos pueden beneficiarse con esta gimnasia ocular, sin importar su edad y el estado de su vista.

Consulte a su oculista de confianza, quien podrá aconsejarle de manera seria y responsable sobre la práctica del método de Bates.

Además, una vez aprendidos los movimientos básicos, es posible realizarlos sin dificultad en casa o en el trabajo.

LOS SIETE EJERCICIOS DEL MÉTODO BATES

  • EVOCACIÓN

Trate de recordar un objeto vistoso, o una experiencia rica en detalles y colores, mientras tiene las palmas de las manos sobre sus ojos. Según Bates, evocar las cosas ayuda a distinguirlas con más claridad.

  • CAMBIO DE ENFOQUE

Procure no mirar algo fijamente; por el contrario, trate de cambiar con frecuencia el objeto visual.

  • PARPADEO

Acostúmbrese a parpadear frecuentemente (1 ó 2 veces cada 10 segundos) para limpiar y lubricar los ojos, sobre todo si usa anteojos o lentes de contacto.

  • DESCANSO CON LAS PALMAS

Siéntese junto a una mesa y apoye los codos sobre ella. A continuación, cierre los ojos y cúbralos con las palmas de las manos, sin tocarlos. Relájese; piense en algo agradable, escuche música o “evoque”. Haga este ejercicio durante 10 minutos 2 veces al día.

  • BALANCEO

Párese, separe los pies y balancee lentamente el cuerpo de lado a lado, dejando que los ojos sigan el movimiento de vaivén; esto lo ayudará a fortalecer los músculos oculares.

  • ENFOQUE CERCANO Y DISTANTE

Sostenga 2 lápices frente a usted (o levante sus dedos indice). Ubique uno a 7,5 centímetros de su cara y el otro al largo del brazo. Mire uno de los lápices con ambos ojos, luego parpadee y observe el otro. Realice el ejercicio cuantas veces tenga oportunidad de hacerlo.

  • ENJUAGUE

Al despertar, enjuáguese los párpados 20 veces con agua tibia y 20 veces con agua fría para estimular la circulación. Repita la operación antes de acostarse, pero primero con agua fría.

ALGUNOS CONSEJOS…

  1. Practicar con regularidad los ejercicios; el éxito depende de la constancia.

  2. Relajar el cuello y los hombros al efectuar los ejercicios; la tensión no ayudará a descansar los ojos.

  3. Descansar la vista por lo menos 1 minuto cada 20 al trabajar ante un monitor de computadora.

  4. No usar anteojos o lentes de contacto al realizar los ejercicios.

  5. Evitar las actividades que lastimen los ojos, como ver TV muchas horas con la luz apagada. 

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