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MI MEDICO NATURAL

Promueva la Circulación Sanguínea Naturalmente

promueve la circulación sanguínea

La buena circulación sanguínea es esencial para una buena salud. La sangre transporta nutrientes, minerales y oxígeno a diferentes partes del cuerpo y promueve la función de los órganos y el crecimiento celular.

Si se altera la circulación de la sangre, esto puede tener muchas causas. Los hábitos alimentarios deficientes, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la cafeína y las horas de reposo son algunas de las causas más comunes de problemas circulatorios. Pero incluso un embarazo o enfermedades como la diabetes, colesterol alto, presión arterial alta, arteriosclerosis o enfermedad de la tiroides pueden empeorar la circulación y tener consecuencias graves.

Cuando la circulación se altera, todo el cuerpo sufre. Desde el cerebro hasta el hígado, los riñones, las manos y de los pies hasta el corazón.

Los síntomas más comunes de un trastorno circulatorio son la sensación de entumecimiento u hormigueo, constantemente las manos y pies fríos, fatiga, mareos, dolores de cabeza, pérdida de cabello, piel seca, espasmos musculares, dolor en las piernas o los brazos y latido irregular del corazón.

Con la ayuda de varios medicamentos, se puede mejorar la circulación sanguínea. Pero también hay diferentes alimentos que funcionan de la misma manera y mejoran la circulación de forma natural. Además, consejos simples para mantener la circulación de la sangre durante el día y para garantizar el suministro de sangre en todas las partes del cuerpo y los órganos.

Nota: los trastornos circulatorios siempre deben ser examinados por el médico para descubrir la causa y evitar consecuencias peligrosas.

Promueva la circulación sanguínea con estos consejos

Movimiento

El ejercicio es la mejor manera de promover naturalmente la circulación sanguínea. No son necesarios ejercicios de fuerza extenuante para esto. Ejercicios aeróbicos simples, caminatas, ciclismo y natación bombearán más sangre a las extremidades y mejorarán la circulación sanguínea.

Para aumentar la circulación de forma permanente, se recomiendan caminatas de 30 minutos 5 veces por semana. Para trastornos circulatorios en manos y pies, se deben realizar 15 minutos adicionales de ejercicios de manos y pies por la mañana.

Nota: los ejercicios y movimientos no deben causar sobreesfuerzo del cuerpo y causar dolor.

Masajes

Los masajes promueven la circulación de la sangre en las áreas desatendidas. Ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, facilitar el flujo sanguíneo y relajar todo el cuerpo.

Simplemente caliente un poco de aceite de oliva, aceite de coco o aceite de almendras y frote unas gotas del aceite en sus manos y masajee suavemente las partes afectadas del cuerpo. Después del masaje, tome un baño tibio para continuar con el tratamiento de circulación.

Duchas de agua fría

Cambiar las duchas es un buen entrenamiento para los vasos sanguíneos. Aquí, los enjuagues fríos y tibios se alternan, con los vasos reaccionando con constricción y dilatación. Una mejor contractilidad de los vasos sanguíneos promueve el flujo sanguíneo y reduce la vasoconstricción inesperada y dolorosa.

Para la ducha alternativa: Enjuague los brazos / piernas con agua tibia durante 10 segundos y luego enjuague con agua fría durante 10 segundos. Repita el proceso 3 veces y termine con la ducha tibia. Repita diariamente

Nota: En caso de trastornos circulatorios severos, no se deben realizar duchas alternas.

Ajo

El ajo es uno de los alimentos más impresionantes para una mejor circulación sanguínea. Previene la agregación plaquetaria, disminuye la presión arterial y previene los depósitos de placa en las paredes arteriales. Esto reduce el riesgo de arterioesclerosis y favorece la salud cardiovascular.

Ya de 2 a 3 dientes de ajo crudos al día son suficientes para aumentar la circulación sanguínea. El ajo puede agregarse además a varios platos para mejorar su efecto.

Jengibre

El jengibre tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo, lo que mejora la circulación sanguínea. Los compuestos especiales en el jengibre también tienen un efecto anticoagulante. Protegen contra la formación de coágulos de sangre en el cuerpo y tienen propiedades antiinflamatorias.

El jengibre puede tomarse como un té o agregarse a varios alimentos. Para la preparación del té: ½ cucharadita de jengibre picado en 2 tazas de agua hervida caliente y cubra durante 10 minutos. Beba el té de 2 a 3 veces al día.

Cacao crudo

El cacao crudo es una fuente de valiosos antioxidantes. Estos mejoran la circulación sanguínea, promueven la función del sistema cardiovascular, dilatan los vasos sanguíneos y regulan los latidos del corazón. Reducen los niveles de colesterol malo y previenen la arteriosclerosis.

Ya 3 cucharaditas de cacao crudo aseguran un alto flujo sanguíneo y favorecen un flujo sanguíneo saludable. El cacao crudo sabe a piezas de chocolate agridulce y es fácil de llevar a cualquier parte.

Cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina compuesta, que ayuda especialmente contra los trastornos circulatorios. La curcumina previene la aglomeración excesiva de plaquetas, lo que reduce la formación de coágulos de sangre. La curcumina también reduce la formación de placa en las arterias, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo.

Simplemente agregue 1 cucharadita de polvo de cúrcuma y un poco de miel a una taza de leche de almendras caliente y beba la mezcla de 1 a 2 veces al día. La cúrcuma también se puede utilizar para preparar diversos platos.

Pimienta de Cayena

La Pimienta de Cayena estimula el flujo de sangre en los órganos y las extremidades. La capsaicina que contiene, también fortalece las arterias y los capilares y ayuda a reducir los síntomas de mala circulación, como dolores de cabeza, pies fríos y hormigueo en las piernas.

Simplemente mezcle ½ cucharadita de polvo de cayena con 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico y un poco de miel en una taza con agua y beber la mezcla 2 veces al día. La pimienta de Cayena se puede agregar además, a varios platos.

Más consejos para mejorar la circulación sanguínea:

  • Reduzca la cafeína y el alcohol.
  • Deje de fumar
  • Mueva las manos y los pies cada 30 minutos para mantener la circulación sanguínea.
  • Reduzca el consumo de sal.
  • Evite los alimentos que contienen grasas trans.
  • Consumir alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C fortalece el revestimiento de las arterias.
  • Incluya frutas de pescado y verduras de hoja con muchos antioxidantes en su dieta. Los antioxidantes protegen contra el daño celular en las arterias y tienen un efecto preventivo contra la acumulación excesiva de colesterol en los vasos sanguíneos.
  • Coma alimentos con muchos ácidos grasos omega 3. Estos tienen propiedades antiinflamatorias y protegen contra el daño a las paredes de los vasos sanguíneos.
  • Beba lo suficiente como para mantenerse hidratado.

Hay varios alimentos y consejos para promover la circulación sanguínea y reducir el daño secundario causado por la circulación insuficiente. Al integrar más alimentos buenos y que aumentan la circulación en nuestra dieta y evitar malos hábitos y alimentos, podemos ayudar a mejorar la circulación y hacer que nos sintamos más activos y en forma.

Nota importante: Si se usan medicamentos anticoagulantes o medicamentos para el corazón, se debe consultar con el médico antes de consumir alimentos que mejoren la circulación. Los alimentos pueden interactuar con estas drogas.