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Relajantes Musculares Naturales para los Dolores y Cansancio

relajantes musculares naturales

Todos hemos experimentado dolor muscular en un momento u otro. Ya sabes, el tipo desencadenado por la tensión muscular, la compresión del nervio, las lesiones, por no mencionar cuando sus articulaciones están completamente gastadas. Ya sea que ocurra repentina o gradualmente, el dolor muscular puede causar muchas molestias, como opresión, dureza o una sensación de abultamiento en los músculos. En esos momentos, realmente desea relajarse y poder volver a sus tareas cotidianas. A todos nos gusta una solución rápida, pero recurrir a los analgésicos no debe ser su primera ruta de tratamiento. Existen alimentos que actúan como relajantes musculares naturales y remedios caseros para relajar los músculos. Hablaremos de ellos a continuación.

Primero, ¿cómo ocurre ese dolor y esa incomodidad? Hay un dolor general después del ejercicio, que generalmente es causado por microdesgarros en el músculo. Durante un período de tiempo, este dolor se desvanece a medida que los músculos se reconstruyen a sí mismos aún más fuerte para acomodar sus actividades físicas.

Los efectos secundarios comunes de los relajantes musculares incluyen somnolencia o mareos, sequedad de boca y posible adicción. Hay varias maneras de relajar los músculos y aliviar el dolor sin tomar medicamentos recetados.

Lista de 9 Relajantes Musculares Naturales

Aceite de Árnica

El aceite de árnica contiene helenalina, un fuerte antiinflamatorio. Tiene la capacidad para reducir el dolor y la inflamación cuando se aplica a la piel. Estudios han demostrado que el aceite de árnica es efectivo contra la osteoartritis, el túnel carpiano y el dolor muscular. Antes de usarlo, asegúrese de agitar bien la botella. Aplíquelo en la zona afectada de 2 a 4 veces al día, masajeándolo directamente en la piel hasta que se absorba.

Sal de Epsom

La sal de Epsom natural aumenta los niveles de magnesio del cuerpo. El magnesio es un nutriente importante cuando se trata de prevenir el dolor. La sal de Epsom también contiene propiedades que estabilizan la respuesta inflamatoria del cuerpo. Cuando se sumerge en un baño de sal de Epsom, el magnesio ingresa a su cuerpo a través de su piel. Para tomar un baño de sal de Epsom, llene la bañera con agua muy tibia. Agregue 1 ó 2 tazas de sal de Epsom mientras el agua está corriendo para ayudar a que se disuelva. Remojarse durante al menos 10 minutos y relajarse.

Aceite de Cannabis

El aceite de cannabis es uno de los relajantes musculares naturales mas efectivos, y funciona para relajar los músculos mediante la supresión de los receptores del dolor del cerebro. Proporciona alivio del dolor y propiedades antiinflamatorias. Los estudios han demostrado que puede ayudar a los pacientes que sufren de dolor crónico, como medicina interna y un aceite tópico para aliviar el dolor.  Simplemente frote aceite de cannabis en el área dolorida y permita que se absorba en la piel.

Aceite de Hierbabuena

El aceite de hierbabuena es uno de los aceites esenciales más fuertes. Se puede usar como un analgésico natural y un relajante muscular. Tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que funcionan para aliviar el dolor y la inflamación. Aplique aceite de menta tópicamente al área afectada o úselo para hacer un masaje natural en los músculos.

Lavanda

La lavanda es un remedio casero tradicional para ayudar a dormir y relajarse, y también es ideal para los dolores musculares. Intente frotar unas gotas del aceite esencial en la sien y respire profundamente para relajar la mente y el cuerpo, o ponga unas gotas en un baño tibio. Sumergirse en el agua perfumada de lavanda no solo lo ayudará a relajarse, sino que la combinación de la temperatura cálida y el aroma calmante aumentará el flujo de sangre a los músculos y evitará los calambres.

Compresa o Baño de Romero

Otra hierba natural para aliviar el dolor muscular es el romero. Poner unas gotas en un baño tibio ayudará a aliviar la rigidez muscular de la misma manera que lo hará un baño de lavanda, suavizando la rigidez de las articulaciones y evitando espasmos musculares dolorosos. También puede intentar agregar algunas gotas a una compresa tibia y presionarla sobre las articulaciones o músculos afectados donde experimente rigidez. La compresa y el aceite trabajan juntos para calentar los músculos tensos, lo que les permite aflojarse, estirarse y proporcionar alivio.

Té o Aceite de Manzanilla

Contiene 36 flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias, la manzanilla es un remedio herbal tradicional para muchas dolencias, particularmente espasmos musculares. Simplemente puede masajear el aceite esencial de manzanilla en los músculos doloridos para proporcionar el máximo alivio de los espasmos. El té de manzanilla también es uno de los relajantes musculares naturales recomendados.

Pimientos Picantes

Los chiles, los pimientos de Cayena y los pimientos Tabasco, contienen un compuesto llamado capsaicina, un analgésico conocido que se encuentra en muchos ungüentos tópicos. Cocine con esto para obtener un poco de calor en sopas y guisos.

Batidos de Arándanos

Obtenga los beneficios de los relajantes musculares naturales, en esta poderosa baya en un delicioso batido. Según un estudio realizado en mayo de 2012, beber un batido de arándanos antes y después del ejercicio puede acelerar la recuperación de los músculos después de que hayan sido dañados. Los arándanos tienen muchos poderes antioxidantes y se ha demostrado que reducen el estrés, la inflamación y lo que se llama daño muscular inducido por el ejercicio. Es una buena noticia para la comunidad deportiva y las personas mayores que envejecen.